### 1. 保持皮肤清洁与滋润
- **使用温和的清洁产品**：选择无香料、低pH值的清洁剂，避免使用含有刺激性成分的肥皂。
- **及时保湿**：洗澡或游泳后，趁皮肤还微湿时涂抹保湿霜或乳液，锁住水分，减少皮肤干燥。可以选择含有透明质酸、神经酰胺或燕麦成分的保湿产品。
### 2. 穿着适宜
- **选择透气的衣物**：穿着宽松、透气的棉质或亚麻衣物，避免合成纤维（如尼龙、聚酯）。
- **防晒与防紫外线**：外出时穿着长袖衣物或使用防晒霜，选择物理防晒霜（含有氧化锌或二氧化钛）。
### 3. 避免刺激
- **减少出汗**：避免在高温时段进行剧烈运动，运动后及时清洁皮肤。
- **避免接触刺激物**：游泳后尽快冲洗皮肤，避免接触氯水或海水。
### 4. 控制环境因素
- **保持室内凉爽**：使用空调或风扇降低室内温度，减少皮肤瘙痒。
- **避免过敏原**：减少接触花粉、尘螨等过敏原。
### 5. 其他注意事项
- **使用药物**：如果湿疹发作，可在医生指导下使用外用皮质类固醇药膏。
- **缓解瘙痒**：可尝试使用冰块敷在瘙痒部位，或涂抹天然舒缓剂（如芦荟胶）。
如果湿疹症状严重或持续不缓解，建议及时就医，寻求专业皮肤科医生的帮助。
